4 כלים שאולי יעזרו לך לשמור על קצת שפיות בתקופת המלחמה:
1) להפסיק לראות סרטונים שהחיות אדם האלה מפרסמים
הסרטוני זוועה שהם מפרסמים משחיתים לך את הנפש. אי אפשר להישאר אדיש למראות כל כך קשים.
כל סרטון/תמונה שאתה רואה נשמר לך טוב טוב במוח, ויגרום לך לשקוע לדיכאון, ולהישאר בסטייט של דאון לאורך כל היום.
המוח שלך הוא כמו כּוֹס. מה שאתה מכניס בפנים, זה מה שאתה תחשוב עליו רוב הזמן.
אם אתה תכניס אליו תמונות נוראיות, סרטונים, צרות, אנרגיה שלילית, רואה חדשות, וקורא עיתונים 24/7 כל היום בכל יום, אז כל הדברים האלה יצופו לך גם בלילה. יהיו לך סיוטים, ויהיה לך קשה להירדם.
אני לרגע לא אומר את זה כביקורת חלילה… אני בעצמי שקעתי לזה בימים הראשונים של הלחימה וראיתי איך זה שובר אותי נפשית, ומרסק לי את הרוח. וזה בדיוק מה שהשר**טות האלה רוצים שיקרה. אל תיתן להם את הסיפוק הזה.
2) פעילות ספורטיבית
צא החוצה (אם זה אפשרי בשבילך), ותנקה את הראש קצת.
לך תתאמן, צא להליכה, ותעשה פעילות ספורטיבית כלשהי שתיתן לך הרגשת הקלה מסויימת. אל תסתכל בפלאפון בפוסטים בפייסבוק או בחדשות תוך כדי הפעילות. זה מאבד מהפואנטה של מה שאתה עושה. תתרכז אך ורק בפעילות הספורטיבית עצמה… כמעין סשן מדיטציה שלך עם עצמך.
3) תרגול מדיטציה
שזה מה שמוביל אותי לנקודה הבאה… תרגול מדיטציה.
לא סתם אומרים שאם תשנה את הצורה שאתה נושם, אז תשנה את כל חייך. אם לא יצא לך להתחיל לתרגל מדיטציה עדיין, אז עכשיו זאת אופציה בשבילך.
4) אל תשמור בבטן
שתף עם אחרים את מה שאתה חווה ומרגיש.
זוהי תקופה קשה, מתוחה, ומאתגרת לכולנו… ומי יודע איך היא תתפתח, ומתי היא תסתיים.
זה חשוב בעיקר בימים כל כך לחוצים ומתוחים כמו עכשיו, שתיתן לרגשות שלך ביטוי. אל תנסה להדחיק אותם או לשלוט עליהם. תן להם ביטוי.
דבר עם חבר טוב/אח, או כל אדם אחר שאתה אוהב וסומך עליו, ותפרוק את מה שאתה מרגיש. אם זה אומר שאתה תפרוץ בבכי, אז תפרוץ בבכי. תן להכל לצאת. אין פה בושה.
שיבואו עלינו רק בשורות טובות, וימים שקטים באופק… אמן ואמן.
