איך להיגמל מאוננות כפייתית - 5 דרכים שאתה חייב לנסות!
1. תפסיק לראות פורנו
פורנו הוא הסיבה העיקרית שיש לך הרגל של אוננות כפייתית. רוב האנשים מאוננים תוך כדי צפייה בפורנו. אז תפסיק לצפות בפורנו!
- תשתמש במחשב במרחב הציבורי
תשתמש במחשב שלך במקום שאנשים אחרים יוכלו לראות אותך. אם זה במרפסת, בסלון או אפילו בחוץ בבית קפה וכו' (במידה ויש לך מחשב נייד כמובן). אני מקווה בשבילך שאתה אחד שלא מסוגל לאונן מול אנשים אחרים.
- תשאיר את הפלאפון שלך נקי
אני יודע שזה קשה כי הנייד של כל אחד ואחד מאיתנו הוא משהו שאנחנו חווים אותו ומשתמשים בו על בסיס יומיומי באופן קבוע למשך כמה שעות טובות בכל יום, אך אל תשכח את המטרה העיקרית של הפלאפון שלך. המטרה שלו הוא לשרת אותך ולעבוד בשבילך ולא שאתה תעבוד בשבילו. תשתמש בפלאפון שלך רק בשביל הדברים הטובים שאתה יכול להפיק ממנו. תתקין אפליקציות של חסימת פורנו למינהן, ישנם הרבה תוכנות טובות בחינם, תנסה כמה מהם ותבדוק איזו הכי תורמת לך להיגמל מאוננות כפייתית.
- תוריד עוקב מכל דבר שיכול להצית לך את הדימיון
אם אתה עוקב אחרי כל סוג תוכן מסויים למבוגרים בין אם זה דפי פייסבוק למינהם/קבוצות שמעלות פוסטים שקשורים לנושאים מיניים/פרופילים אישיים של בנות באינסטגרם שגם ככה אין לך גישה אליהן ובחיים לא יהיה לך אז לעזאזל בבקשה ממך תוריד עוקב מהדברים האלה. אתה סתם מתעלל בעצמך ומצית לך את הדימיון שבשנייה התאווה הזאתי יכולה להתפתח ממשהו קטן כמו לראות תמונה של מישהי בביקיני באינסטגרם לגלישה בפורנו 15 דקות מאוחר יותר. המוח שלך מכיר את כל התבניות פעולה/ההרגלים/והחשקים הקטנים שלך ובקלות הוא יכול ליצור אצלך טריגר. אז אל תתן לו את מה שהוא חושב שהוא רוצה, אתה חייב להאבק בזה!
- גם סרטים וסדרות יכולים להיות בעייתיים
תנסה להמנע ככל הניתן מסרטים וסדרות שיש בהן המון סצנות שקשורות לסקס. אפילו אם לכאורה הסצנות יותר אותנטיות ואמיתיות מפורנו אלו עדיין סצנות שיכולות לעורר אותך מינית ואז משמה הדרך "ליפול" לפורנו היא נורא מהירה.
- אל תתן לתעשיית הפורנו לנצח
כולם יודעים שתעשיית הפורנו היא תעשייה שמגלגלת המון המון כסף. בכל פעם שאתה נותן להם מהזמן שלך, מאנרגיית החיים שלך (כאשר אתה מוציא זרע), וכאלו שאפילו נותנים להם מכספם אז אתה מעודד את התעשייה הזאתי להתפתח יותר ויותר. תזכור את זה בפעם הבאה שאתה גולש באינטרנט.
2. תשאיר את עצמך עסוק
הרבה אנשים מאוננים כאשר הם משועממים ואין להם כלום לעשות.
אם אין לך רעיונות לפעילויות שאתה יכול לעשות אז תנסה את זה –
- תשחק בסוני או במשחקי מחשב
- תשחק כדורגל, כדורסל, טניס, פינג פונג או כל דבר אחר שעושה לך טוב בתור פעילות ספורטיבית
- תשחק משחקי קופסא עם חברים או לבד
- תתחיל לקרוא ספר בתחום מסויים שמעניין אותך
- תישאר פְּרוֹדוּקְטִיבִי - אם זה ללמוד לנגן על גיטרה, לבשל, לרקוד, או אפילו סתם לעזור לאמא בבית
3. היצמד ללוח זמנים
הרבה גברים "נופלים" לאוננות ופורנו בגלל שהם נשארים ערים עד מאוחר בלילה.
- תקום מוקדם בבוקר
אל תקום בצהרי היום או אפילו בשעות הבוקר המאוחרות. זאת כבר התחלה גרועה ליום. תקום מוקדם בכל יום, מקסימום ב-8, אפילו אם אתה נמצא בתקופה בחיים שלך שאתה מובטל או שאתה חסר עיסוקים. בנוסף לזה מחקרים מראים שלקום מוקדם יכול לעזור לך להתמודד עם תופעת ה-"קרי לילה" ( הוצאת זרע תוך כדי שינה), כי קרי לילה לרוב קורה בשעות הבוקר המאוחרות.
- תלך לישון מוקדם
רוב האנשים מאוננים מאוחר בלילה. הסיבה לכך – הם מרגישים יותר חופשיים כי אף אחד לא רואה אותם. אל תלך לישון יותר מאוחר מ12 בלילה אם אתה רוצה לדעת איך להיגמל מאוננות כפייתית.
- אל תעשה שנ"צ (שנת צהריים)
אל תישן במהלך היום. אם נרדמת במהלך היום אז זה יקשה עלייך להירדם יותר מאוחר בזמן המתאים בלילה.
4. תעשה ספורט
אם אתה לא רגיל לעשות ספורט כחלק מההרגלים הקבועים שלך אז עכשיו זה הזמן להתחיל אחי. אתה צריך לשנות את השגרה הלא בריאה שלך. אם אתה רוצה לחיות באורח חיים בריא אז אתה צריך לעשות פעילות ספורטיבית כלשהי לפחות מספר פעמים בשבוע בשאיפה להגיע למצב שאתה עושה משהו קטן ככל שיהיה באופן יומיומי.
- תתאמן במכון כושר, תעשה ריצה או הליכה מהירה כבר בשעות הבוקר, אם אתה יכול ויש לך זמן
זה יעזור לך להשאר מפוקס בגוף שלך, בבריאות שלך, בדימוי העצמי שלך לגבי הגוף ויתן לך תחושת מסוגלות להמשיך קדימה. וגם על הדרך כמובן אתה מסיט את הפוקוס שלך מאוננות ופורנו כי אתה רוצה להשאר חזק ובריא.
- תעשה הליכה קצרה לשאוף אוויר ולהחשף לשמש
מתי שאתה מרגיש את הדחף העז ליפול לפורנו ולאונן אז מה שאתה יכול לעשות זה להתלבש נורא זריז, לשים נעליים, ולצאת להליכה בשכונה.
5. תעשה את עכשיו!
אל תחכה לרגע המתאים בשביל להיגמל מאוננות כפייתית או מצפייה בפורנו. תתחיל מהיום! תתחייב מול עצמך שבכל יום אתה יוצא למלחמה מול התאווה החזקה שלך לאוננות ולפורנו. גם אם בסופו של דבר נכנעת "ונפלת", שום דבר לא קרה. תתאפס על עצמך, תישן טוב, תאכל טוב, תחדש את מאגרי האנרגיה שהוצאת ותתחיל מהתחלה. כל יום זאת מלחמה חדשה מול עצמך (אומר את זה גם לעצמי כמובן). תוציא את הלוחם שבך, אל תוותר!
* טיפ בונוס לסיום
ה-2 סרטים היחידים שאמליץ לך לראות שהם באמת טובים ושקשורים לנושא שדיברנו היום, ושיוכלו לעזור לך לדעת איך להיגמל מאוננות כפייתית והתמכרות לפורנו הם – "דון ג'ון", ו"בושה".
"בושה" הוא סרט קצת יותר כבד ואפל אבל עדיין הוא סרט מעולה. בשבילי הם עשו סוויצ' בראש, מקווה שגם לך.
אם אהבת את המאמר הזה תשתף אותו עם האנשים הרלוונטים שיקבלו מזה ערך 🙂
