איך להיות ממוקד - הקדמה
בשביל להיות ממוקד ומפוקס יותר, אתה רוצה לנתב את רוב האנרגיה שלך לדברים שהכי חשובים לך עכשיו, תוך כדי שאתה מצמצם ככל הניתן את הסחות הדעת מסביבך.
ניגע ב-3 דרכים שיעזרו לך לדעת איך להיות ממוקד יותר.
1. תיפטר מהסחות דעת
הדבר הפרקטי הראשון שאנחנו רוצים להתחיל לעשות זה להיפטר מהסחות דעת למינהן שקוטעות לנו את רצף הריכוז והמחשבה.
רוצה לנחש מהו האויב מס' 1 שלך בכל הקשור לשמירת הפוקוס והמיקוד? שאלה רטורית כמובן אם לא הבנת… אבל זהו הפלאפון שלך. הוא הגורם העיקרי לחוסר היכולת שלך להתרכז לפרק זמן ממושך.
אם להיות כנים… זה קורה לכולנו. ההתמכרות לפלאפון היא התמכרות חזקה מאוד אין ספק.
אך ביחד עם זאת, אם נתבונן בעצמינו מקרוב אז אנחנו נראה כמה זמן "שרפנו" רק על הפלאפון במהלך היום. על גלישה מיותרת בפייסבוק או באינסטגרם שלא הניבה לנו יותר מדי ערך או מידע חשוב, אלא נטו בשביל בידור קליל, "בשביל להעביר את הזמן".
או שאולי "נפלת" להתכתבות ארוכה בוואטסאפ עם חבר או בחורה. התכתבות שנמשכה הרבה מעבר לצפוי. אולי איזה סרטון יוטיוב שגרם לך לקפוץ לעוד סרטון, ועוד סרטון, ועוד סרטון… עד שאתה מוצא את עצמך עמוק בתוך סרטוני בישול, או סרטונים מצחיקים של חתולים.
ומהצד אתה כנראה לא מודע בכלל לכמות זמן שאתה מבזבז על זה, במקום עכשיו לנתב את הארגיה שלך ולהתמקד בעשייה מסויימת או משימה כלשהי שאתה יודע שאתה צריך כבר לבצע.
איך להיות ממוקד - אז מה עושים?
הדרך הכי טובה להתמודד עם אותן הסחות דעת, זה להמנע מהן מלכתחילה.
אתה רוצה עכשיו לבצע משימה כלשהי שדורשת ממך ריכוז? אז אתה לא שם את הפלאפון/הלפטופ לידך. או שתעביר אותם לחדר אחר או שאתה תצא מהחדר ותנסה לבצע את המשימה במקום אחר בבית (עדיף גם שתכבה את הפלאפון מדי פעם, ככה שלא יהיה לך את הרצון העז לבדוק התראות חדשות כל שנייה).
אם אתה רוצה אפילו להיות יותר ממושמע ומחוייב כלפיי עצמך, אז מה שאתה יכול לעשות (במידה ואתה גר עם עוד אנשים בבית) זה לתת את הנייד שלך לאמא/שותף/אח ולהגיד להם שלא יחזירו לך את הפלאפון עד שאתה לא מסיים את מה שרצית לעשות. לא משנה כמה אתה מבקש מהם ונשבר לפני…
אם הם אוהבים אותך, ואכפת להם ממך, אז הם יזרמו איתך על זה ולא יתנו לך את הנייד כל עוד לא סיימת. תנסה את זה.
2. תפעל לפי קשת הרצונות שלך
לכל אחד מאיתנו ישנם דברים שחשובים לנו יותר, וכאלו שחשובים לנו פחות. בגלל זה אתה רוצה להיות מאוד מדוייק איפה אתה מרכז את רוב אנרגיית העשייה והמיקוד שלך.
תשאל את עצמך… "מה הדבר שהכי חשוב לי עכשיו?"
יכול להיות שזה חיי הפיטנס שלך (אימונים וספורט), יכול להיות שזה שיפור חיי הדייטינג שלך, יכול להיות שזה העסק שלך, יכול להיות שזה הלימודים, יכול להיות שזה המשפחה ומערכות היחסים שלך וכו'.
תרשום לך עד 3-4 (במידה ויש) דברים שהכי חשובים לך עכשיו ותסדר אותם מההכי חשוב, להכי פחות חשוב.
זה שנמצא בצמרת למעלה הוא זה שדורש ממך את מירב האנרגיה והמיקוד. בגלל זה יכול מאוד להיות שאתה תצטרך להקריב קצת מהרצונות הפחותים שלך, בשביל להזין את הרצון הגדול מכולם.
ככה בעצם אתה תוכל לקבל את התוצאות שאתה באמת רוצה מעצמך ברצונות הגבוהים יותר. זה מאוד קשה לנסות להצליח בהכל בו-זמנית. וגם אם כן תצליח, אז קצב ההתקדמות בכל אחד מהרצונות בנפרד יהיה איטי יותר.
3. תתמקד בדבר דבר
הדבר השלישי שיעזור לך לדעת איך להיות ממוקד יותר, זה להתרכז בכל פעולה באופן נפרד.
אתה מבצע עכשיו פעולה מסויימת? (מתאמן, קורא ספר, עובד על פרוייקט, לומד למבחן וכו') תביא את כל המודעות והנוכחות שלך לפעולה הספציפית הזאת, מבלי לחשוב לרגע על שאר המטלות שיש לך לעשות בהמשך היום.
התכנון והדאגה המיותרים מוציאים אותך מהרגע, וכתוצאה מכך העשייה העכשווית שלך נמרחת להרבה יותר זמן. וככה יוצא לך מצב שאתה תמיד מרגיש שאין לך מספיק זמן לשלב הרבה מטלות.
איך להיות ממוקד - סיכום
שיתפתי אותך ב-3 דרכים שיעזרו לך לדעת איך להיות ממוקד יותר, בעזרת ייעול האנרגיה, וצמצום הסחות הדעת ופיזור המודעות. תנסה אותם, צעד אחר צעד, קח את זה לאט… אל תלחיץ את עצמך.
אם אתה מעוניין לשנות את חיי הדייטינג שלך, ולשפר את התוצאות שלך עם נשים באופן עצמאי ללא עזרת מנטור, אז המדריך למחזר המתחיל הוא בדיוק בשבילך. לחץ כאן למידע נוסף.
שמחתי לייעץ לך פעם נוספת לוחם. עד הפעם הבאה, מתן עמרני…הלוחם שבך. בהצלחה 
