למה בלי חיבור עצמי אנחנו רק השתקפות של אחרים?
רבים מאיתנו מסתובבים בעולם עם תחושה עמומה של זיוף. אנחנו צוחקים מבדיחות שלא מצחיקות אותנו, מאמצים שפת גוף של אחרים ומהנהנים בהסכמה גם כשבפנים אנחנו חושבים אחרת. השאלה המהדהדת היא: למה אתה אף פעם לא באמת "אתה" ליד אנשים?
התשובה, באופן פרדוקסלי, לא נמצאת באינטראקציה החברתית שלך, אלא דווקא בזמן שאתה מבלה עם עצמך.
המחיר הכבד שאנחנו משלמים על הפחד מהבדידות
היכולת להתחבר לאחרים תלויה במידה רבה ביכולת שלך להיות מסוגל להיות לבד. זה נשמע סותר, אך זוהי אמת פסיכולוגית עמוקה: אם אתה לא מצליח להתחבר לעצמך בזמנים שאתה לבד לגמרי, אתה לא תצליח באמת להתחבר לאחרים.
כשאתה עומד מול אדם אחר מבלי להכיר את "הגרעין" שלך, מה שהוא רואה זה לא אותך – אלא השתקפות של מה שאתה חושב שהוא רוצה לראות.
האוטומט של רבים מאיתנו, במיוחד אלו המפחדים מהלבד, הוא מנגנון ההתאמה. אנחנו משנים את סגנון הדיבור, ההומור והאנרגיה שלנו כדי להרגיש שייכות. הפחד מהבדידות דוחף אותנו "להקריב" את מי שאנחנו תמורת אישור חברתי רגעי.
האמת היא שזה קשה מאוד להיות לבד עם עצמך ולשקוע פנימה (אני מדבר גם על עצמי כמובן). זה קשה כי הרבה אנשים לא אוהבים את מי שהם במצב מבודד מאנשים.
עבור רבים, המצב המבודד חושף תחושות של חוסר ערך או ריקנות. קל יותר להיות בסביבת אנשים, כי שם תמיד אפשר למצוא "רעש" שיסיח את דעתנו מהשאלות הקשות. ככה לפחות הם יוכלו למצוא משהו מסוים שיגרום להם להרגיש טוב לגבי עצמם.
איך מתחילים להתחבר לעצמכם קצת יותר?
אם אתם מזהים את עצמכם בתוך מעגל הריצוי והבריחה מהלבד, הצעד הראשון הוא לא לעשות יותר, אלא דווקא להפסיק לעשות. המטרה היא לשהות בתוך הריק, בשעמום, ובחוסר הנוחות שעולה כשאין גירויים חיצוניים.
הנה כמה תרגילים פרקטיים לאימון שריר הלבד:
הליכה ללא הסחות דעת: צאו להליכה של 20 דקות והשאירו את הפלאפון בבית. בלי פודקאסט, בלי מוזיקה. רק אתם והמחשבות שלכם.
דייט עם עצמכם: לכו לסרט או לבר לבד. שימו לב למה שמתחולל אצלכם בפנים כשאין לכם למי להסתכל בעיניים או עם מי לדבר. האם אתם מרגישים חשופים? ולמה?
תרגול מדיטציה: שבו בחדר שקט למשך 10 דקות מבלי לעשות דבר. אל תנסו אפילו לתרגל נכון, פשוט תהיו נוכחים ברגע מבלי לרדוף אחרי החידוש הבא.
כשמפסיקים לפחד מהלבד, קורה קסם: הצורך באישור חיצוני פוחת. כשאתם יודעים מי אתם כשאין אף אחד בחדר, אתם מביאים את ה"מישהו" הזה גם למפגשים חברתיים. פתאום, החיבור לאחרים הופך להיות אמיתי, עמוק ומספק הרבה יותר, כי הוא מבוסס על בחירה, ולא על פחד.
אני מזמין אותך לבחור פעילות אחת מהרשימה (הליכה ללא טלפון, קפה לבד או ישיבה בשקט) ולבצע אותה עוד היום. איך זה הרגיש? מה גילית על עצמך?
כתבו לי בפרטי – אני מחכה לשמוע על התובנות שלכם מהמפגש עם עצמכם.
צרו קשר עכשיו לתיאום שיחת ייעוץ: 052-6504098 📞
